Хората „залепват устата си“ за по-добър сън и се кълнат в резултатите

Ако не спите най-добре, вероятно прекарвате солидна част от времето си в търсене в интернет за най-новите хакове, съвети и трикове за сън. Винаги е вдъхновяващо да търсите вдъхновение от хора, които имат свои собствени изпитани и верни методи. Влез, TikTok. Хората в TikTok си залепват устата за по-добър сън и се кълнат в резултатите. Какво е залепване на устата, бихте ли попитали? Разговаряхме с експерт, който разбива всичко, което трябва да знаете за тенденцията, заедно с нейните предимства. Продължете да четете, за да научите повече, и когато приключите, не забравяйте да проверите Какво се случва с тялото ви, когато загубите един час сън.

Какво е залепване на устата?

лента за уста
Shutterstock

Залепването на устата включва използване на поресто парче лента, за да затворите устата си, така че да дишате през носа си, докато спите. „Назалното дишане има няколко предимства пред дишането през устата, включително по-голяма абсорбция и циркулация на кислород, по-бавно дишане и по-добре филтриран въздух“, обяснява Дорси Стандиш, MSмашинен инженер, невролог, уелнес експерт и главен изпълнителен директор на Mastermind Meditate.

СВЪРЗАНИ: 9 най-добри нискокалорични закуски за отслабване

Стандиш обаче посочва, че докато много хора се възхищават на залепването на устата за по-добър сън, няма убедителни научни данни, които да подкрепят тези твърдения. В допълнение, симптоми като хъркане и сънна апнея могат да бъдат странични ефекти от сериозни медицински проблеми и трябва да бъдат адресирани с вашия доставчик на здравни услуги.

„Ако подозирате, че може да дишате през устата, докато спите или сте будни, можете да експериментирате с умишлено дишане през носа, докато сте будни“, предлага Стандиш. „Можете да опитате залепване на устата по време на сърдечно-съдови упражнения с нисък до умерен интензитет, за да се обучите да вдишвате и издишвате през носа. Можете също така да практикувате бавно, контролирано дишане в и от носа по време на дихателна работа или медитация.“

СВЪРЗАНИ: Хората се кълнат в тренировката „12-3-30“ за отслабване: „Загубих 30 паунда за 10 седмици“

Хората твърдят, че залепването на устата им помага да спят най-добре.

Оставете на хората в TikTok да решат толкова много проблеми със съня. TikToker @heyitsrachael казва във видео: „Сега е 21:00 часа и се каня да залепя устата си, за да заспя. Имам тези неща от месеци, но започнах да ги използвам едва тази седмица… станаха толкова големи разлика. Всеки, който ме познава, знае, че нямам никакъв график за сън, почти не спя и ми липсва кофеин. Но започнах да ги слагам в неделя и най-късно – абсолютно най-късно – Тази седмица съм си лягал около 10:30 и съм се събуждал в 5:30 сутринта. Чувствам се толкова отпочинал.“

СВЪРЗАНИ: 10 неща, които трябва да правите всяка сутрин за енергия през целия ден

Друг потребител на TikTok, @brinlie_, заявява в своето видео: „Тази лента за уста е най-добрата лента за уста“, докато държи пакет VIO2 Mouth Tape. „Изпробвах ги … в продължение на три седмици и когато ви кажа, че наистина съм шокиран – изпробвах това, за да мога всъщност да ви дам истинска рецензия и искам да ви кажа защо смятам, че тези са по-добри отколкото тези, които използвах.“

Тя отбелязва, че марката предлага две възможности за това как можете да спите с лентата за уста; тя предпочита да постави лентата във формата на „H“ върху устните си. TikToker също така отбелязва, че ако ожаднеете посред нощ, можете безпроблемно да отпиете водата си от сламка, без да сваляте лентата. „Това промени играта за мен“, казва тя.

Алекса Мелардо

Алекса е заместник-редакторът за ума и тялото на Eat This, Not That!, наблюдавайки канала M+B и предоставяйки завладяващи теми за фитнес, здраве и грижа за себе си на читателите. Прочетете повече за Alexa

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Новини и статии за градината и зеленчуковата градина